IBS奮闘記

過敏性腸症候群ガス型に悩むアラサーOLが普通に生活を送れるようになるまでの軌跡

記録 9/25

ガスがでるかも、って一度も考えることなく仕事に集中できた一日ーーーーー!!!!

打ち合わせが盛りだくさんの一日だったから本当に助かった。
こんな毎日がずっと続けばいいのに。


なんでこんなに調子がよかったのか
要因として考えられるものを記録する。



その1_前日に運動している
久しぶりに1時間ほどジョギングをした。
沢山汗をかいてすっきり。


その2_24時までに就寝している
運動をしてお風呂にはいりお酒を飲んでぐっすり就寝。


その3_楽しい3連休
外食、アルコールを摂取しすぎたが沢山笑ってストレスフリーな連休をすごした。


その4_朝ご飯を食べた
バナナ、ヨーグルト、煮卵


その5_昼ご飯は手作りのお弁当を食べた
ご飯、煮卵、味噌チキン、ビーマンと舞茸の炒め物



運動と睡眠が大きな要因だったと思う。
明日もよい調子が続くよう、早く寝よう。